התקדמות רציפה ויעילה בנגינה תלויה בהרגלי אימון נכונים ובריאים של הנגן. לדעתי יש מספר עקרונות חשובים אשר הקפדה עליהם תוביל לתוצאות טובות ולשיפור מתמיד בנגינה.
טכני פיזי
ישיבה זקופה – ישיבה בצורה נינוחה ולא לחוצה משפרת את השליטה בנינה ומונעת בעיות גופניות בעתיד.
מתיחות – אני נוהג להתחיל ולסיים את האימון במספר תרגילי מתיחות ידיים ורגליים כדי לחמם את השרירים לקראת הנגינה ולשחרר אותם לאחר מכן.
אחיזה במקלות – יש מספר עקרונות בסיסים לאחיזה טובה, בסופו של דבר האחיזה היא דבר אישי שעליכם למצוא בעצמכם ובעזרת המורה שלכם.
נשימה – נשימה עמוקה תורמת לשמירת הריכוז תוך כדי אימון.
מים – לא לשכוח לשתות הרבה. לתופף זו “עבודה קשה”.
צורת האימון
אימון איטי – כולם רוצים לנגן מהר, אבל חשוב מאד להתאמן לאט בהתחלה ורק אחר כך להגביר את מהירות. כאשר אנו מתאמנים לאט יש יותר זמן לשים לב לפרטים ולהבין את הדברים וגם לגוף קל יותר לזכור ולהתרגל לתנועות שבנגינה.
המשכיות בזמן האימון – אימון טוב הוא כמו הופעה עם התחלה אמצע וסוף. התחילו בחימום טוב, הביאו את האימון לשיא באמצעו ואל תפסיקו לפני הסוף. נהוג להגיד שלא חשוב כמה מתאמנים אלא איך, אך בכל זאת דרוש זמן מינימאלי כדי להשיג תוצאות. חמש דקות לא יספיקו, כנראה…
המשכיות לאורך זמן – אימון בודד, טוב ככל שיהיה, לא יביא לתוצאות. נסו לשמור על רצף של אימונים לאורך השבוע כדי לראות שיפור והתקדמות וכדי לא לאבד את מה שכבר השגתם.
“השילוש הקדוש” – שליטה מלאה
מתי אני יודע שהשגתי שליטה מלאה בתרגיל כלשהו?
זמן – הצלחתי לבצע את התרגיל לפחות חמש דקות רצוף בלי להתבלבל.
מהירות / עוצמה – הצלחתי לנגן את התרגיל מהר, לאט, חזק וחלש.
רצף – אני מסוגל לעבור מתרגיל אחד לתרגיל שני ולחזור חזרה לתרגיל הראשון בטבעיות.
תארו לעצמכם איזו הרגשה טובה תהיה לכם כשתגיעו ל”שילוש הקדוש” אפילו בתרגיל אחד…
א.מ.ת
אנרגיה מודעות תנועה
